Ovo su načini na koje se možete smiriti i ne praviti probleme kada vaš film “pukne”

Svima se ponekad dogodi da jednostavno “ispucaju film”, bilo da ste uznemireni jer čujete da netko govori iza leđa, ili vaš dragi uporno pokušava razgovarati o nečemu što vas muči i jednostavno želite to odgoditi. Važno je znati koje tehnike u tim trenucima mogu vam pomoći da se vratite u normalu. Izljev nije rješenje.

Samo diši
Najbolja i najjednostavnija metoda je kontrolirano disanje. Prvi instinkt je da nam svima kažete ili viknete nešto zbog čega ćemo se vjerojatno žaliti kasnije. Budite mudri, zatvorite usta i udahnite. Osjećate da je vaše tijelo napeto kada ste ljuti i ograničava vam disanje, pa usvojite ovu tehniku ​​što je prije moguće.

Bježi
Učinkovit način da se smirite kad ste ljuti je da se klonite uzroka svog bijesa. Ako se situacija dogodila na radnom mjestu, prošetajte, popijte malo čaja. Ako su ljutnju izazvani od strane partnera ili dece, takođe izađite ili idite u drugu sobu. Tuširanje je dobro opuštanje. Dok izbijate, pročistite svoje misli i pogledajte cjelokupnu sliku. Možda će se u tim trenucima naći rješenje problema.

Pukotina na papiru
Ispiši svoja osećanja, prevedi ih riječima. Napravite papir i olovku ili računar kao alat. Ali potrudite se da zadržite te osjećaje za sebe nakon “terapije”. Stisnite i izbacite grešne misli ili jednostavno kliknite “izbriši”.

Nađi malo ljubavi
U teškim vremenima vam treba podrška. Kratki poziv, SMS ili instant kava s prijateljem, partnerom, bliskim članom porodice ili drugom osobom od povjerenja će vas umiriti. Znaju vas i znaju vas smiriti i razveseliti. Podsjetit će vas da je život mnogo više od trenutne poteškoće i pružit će vam potvrdu da ste dobro reagirali ili objasnili da ste pogriješili i reći vam kako to možete ispraviti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *