Kako razbuditi probavu i smanjiti probleme

Spora probava je često rezultat pogrešne prehrane. Ali i stres i neaktivnost mogu doprinijeti lošoj probavi. Evo nekoliko jednostavnih trikova kako probuditi probavni trakt i ubrzati ga.

Doručak – Doručak je najvažniji obrok, zato ga nemojte preskočiti. Osigurat će vam dovoljno energije za dobar početak dana i odabrati hranu bogatu vlaknima za svoj prvi obrok.

Žvakanje – Važno je hranu dobro žvakati. Žvakanjem rastopite hranu, olakšavajući vam probavu i šaljem mozgu signal da ste nahranjeni, tako da nećete prejesti.

Voda – Pola sata prije i sat vremena nakon obroka, savjetuje se da ne pijete vodu ako želite ubrzati metabolizam. Konkretno, voda razrjeđuje probavne sokove, čineći probavu sporijom.

Obrok prije spavanja – Nemojte jesti najmanje tri sata prije spavanja. Dopustite da se vaš stomak odmori s ostatkom tijela. Osim toga, teška hrana u večernjim satima takođe će vam ugroziti san.

Aktivnost – Nakon obroka najbolje je prošetati ili se odlučiti za neku drugu umjerenu fizičku aktivnost. Treba izbjegavati duge i intenzivne vježbe, jer to može odvratiti energiju potrebnu za vaš probavni proces.

Raznovrsna hrana – Ako jedete istu hranu stalno, probava će vam biti usporena. Izbjegavajte isključivo suhu hranu. Najbolje je jesti miješanu hranu i uključiti što više voća i povrća u svoju prehranu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *