Ako ne volite trčanje, postoje mnogo bolji načini da se rekreirate za vas

Kardio trening za mnoge je najtopliji oblik vježbanja. Obično uzrokuje pojačano znojenje i bolove u mišićima, pa ih mnogi nerado prakticiraju, pogotovo jer misle da uključuje trčanje koje je mnogima dosadno. Nažalost, kardio trening je neizostavan dio svih koji razmišljaju o fitnessu jer ne samo da sagorijeva kalorije, već i utječe na zdravlje srca i kondiciju. Ako vam je loše pri samoj pomisli na trčanje, ne morate zaobilaziti kardio, jer u stvari to i nije najefikasniji oblik ove vrste treninga.

Vožnja biciklom
Ističe da je biciklizam odlična alternativa trčanju. Mnogi ovu aktivnost smatraju terapijskom, ali nije zahtjevna, jer se može voziti biciklom do posla i s posla, a idealna je kada se izvodi u zajednici. Ovisno o ciljevima, biciklizam možete kombinirati sa sprintanjem.

Plivanje
Plivanje je kardio za cijelo tijelo, posebno doprinosi zdravlju zglobova i rasponu pokreta.

HIIT
Interval trening visokog intenziteta ili HIIT je odličan izbor ako vam je cilj da se riješite masti, izgradite snagu i mišićnu masu. Dobar HIIT program uključuje elemente treninga otpornosti kao i kardiovaskularne vježbe. Posebno ga vole zaposleni jer treba 20 minuta do pola sata.

Kick boxing
Osim što zabavlja i olakšava stres, kick boks je savršen za cijelo tijelo. Angažira jezgre i trbušne mišiće i pomaže vam da ojačate tijelo u kombinaciji sa trčanjem ili plivanjem.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *